חומצת האמינו החשובה ביותר ביחד עם הגלוטמין. מסייעת בבניית מסת שריר וכמו-כן שומרת על השריר בשעת אימון ומקטינה את הנזק השרירי ומשפרת את ההתאוששות בזמן מנוחה