גלוטמין היא חומצת האמינו החשובה והיעילה ביותר בבניית מסת שריר ובשימורה. השימוש בתוסף מקטין את הנזק השרירי המתרחש באימון וכך עוזר בבניית מסת שריר גדולה בזמן קצר יותר. כמו-כן מועילה בהתאוששות ובניית מסת שריר בזמן מנוחה